作り方は至極簡単。材料全部を混ぜてタルト皿やマフィン型などお好きな型に入れ、電子レンジで600w4分加熱するだけです。
主食をこれに変えたら、あとは普通におかずを食べます。（もちろん、食材や調味料は低糖質なものを選びます。）さて、何日で変化が出てくるかな。。。♪
＜おから蒸しパン（3食分）＞ ＜おからキッシュ（3食分）＞
生おから 150g 生おから 150g
鶏卵 2個 鶏卵 2個
ココナッツオイル 大2 ピザ用チーズ 50g
糖質ゼロ甘味料 大2 ツナ缶 70g
ベーキングパウダー 大1 好きな青菜 適宜 好みのハーブソルト 適宜
(1食2個約190kcal 、糖質1.3g以下) (1食約196kcal、糖質1.8g以下)
ここに書いたのはくらげびとのオリジナルレシピですが、もし同じレシピをすでに公表しておられる方がおられたら、「ほんとうに偶然なんです、すみません。」ということで、ご容赦くださいませ。
↑ トマトやパプリカなどを入れると 彩りもアップ！(糖質量もアップしますが)
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